[...] po treningu 100g ryzu 150g kury obiad 2: 2x mcchicken kolacja 100g ruzy 150g kury kieliszek oliwy z oliwek ogolnie sniadnaie kiepsko troche wyglada bo nie mialem czasu zjesc, rano musialem sie spieszyc, dopiero okolo 12 jak wrocilem do domu zjadlem i pojechalem na silke do kuzyna niestety ryz bialy bo w markecie nie bylo ciemnego ... jutro [...]
[...] poniedzialek chwycilo mnie jakies zatwardzenie koszmarne i tempteratura ponad 38 stopni. caly dzien czulem sie jak zwloki i nic nie jadlem. dopiero w wtorek staralem sie cos zjesc, niestety byly to tylko 3 posilki aczkolwiek porzadne. dzis juz bylem na czescie normalnie na treningu. dieta juz dobra. prawde mowiac te problemy rzoladkowe nie wiem [...]
LOOL.. bez odżywek wychodzi B-280 WW-889 TŁ-120 KCAL-4483 xD Dni treningowe B-284 WW-869 Tł-112 KCAL-4394 DNT masakra obliczałem tym kalkulatorem: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html chyba OGROMNA przesada.. to po co mi odżywki. ta dieta jest dla pudziana nie dla mnie:D ale normalnie jestem w stanie to zjeść.. [...]
Wróciłem. Tak ciągle się zastanawiałem nad tymi akcjami z wydalaniem... Może błonnika mam za mało? Sprawdzę w tym tygodniu. To nie są napady biegunki ani nic takiego. Ot po prostu muszę skorzystać z krzaczka i już. Nie ma tu objawów klasycznej biegunki po spożyciu tłuszczu. Kawę odstawię w dni biegowe. Większość rzeczy zgodnie z planem. Prawie. [...]
[...] braki w białko:) Najlepiej kup sobie jakieś wolnowchłanialne (olimp egg protein czy syntrax matrixa) na noc a gainerem albo zastąp sobie jakiś posiłek który jesrt ci ciezko zjesc o danej godzinie albo dopijaj do kazdego posiłku po troche jesli twoje posiłki są za małe/nie jestes w stanie zjesc tyle ile powinienes. Nie musisz rezygnować [...]
Swoją przygodę z treningiem zacząłem jakoś końcem podstawówki to taka zabawa z 4kg hantelkami była,w gimnazjum zdarzały się weekendowe wypady na siłownie. Systematycznie zacząłem trenować gdzieś ok 16-17 roku życia z początku robiąc trening ogólnorozwojowy jakieś 3-4 miesiące,nastepnie przechodząc do treningu dzielonego,mimo wszystko nie było [...]
Rozumiem, że chcesz troszkę przytyć (nabrać masy mięśniowej) i wzmocnić się..... Co do skazy białkowej to rodzaj alergii pokarmowej jeśli wiesz że tylko te produkty je wywołują spoko. Spróbujemy coś wymodzić. Napisz jeszcze czy podobnie reagujesz na kefiry naturalne i naturalne jogurty? Generalnie jem wszystko :) Przestań jeść wszytsko a tylko [...]
samo sie nie zrobi ... Wychodzę z domu o 6.20 wracam ok. 18 w tym czasie muszę coś zjeść, odpocząć i pouczyć się żeby pójść spać ok. godziny 22.00 nie masz Nie mam powodów do kłamania... Moje plecy składają się z sąsiadów z osiedla których znam od urodzenia i nie raz rozwiązywali moje problemy ale głupio mi po prostu ciągle prosić ich o pomoc a [...]
[...] 100g carbo pur i 50 hi anabol 30min pozniej wciagu dnia tez mam 50g oliwy z pestek winogron ale nie ma reguly do ktorego posilku go spozywam i wiem ze jest to mala ilosc tluszczy ale narazie jak jest lato tak ma byc czasami do posilkow zdarza mi sie zjesc kilka wafli ryzowych no i jak czasami juz mogliscie to przeczytac to oszukany posilek ...
W jakim czasie po treningu powinnam zjeść posiłek? Przyznam szczerze, że tak do godziny po nie za bardzo mi się chce nawet patrzeć na jedzenie. Znajdź chwilkę czasu i przeczytaj :-) Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-01-18 18:54:22 Zmieniony przez - Darek59 w [...]
CO?! Po co glutamine po treningu, jesli jesz kreatyne? Kreatyna to tez jest antykatabolik. Moim zdaniem najlepiej po treningu zjesc kretyne, a za ok. 30 minut gainera lub dobry posilek potreningowy. Of kors glutamine mozna zjesc 30 minut po kretynie, ale lepiej gainerka lub posilek potreningowy. Katabolizm zostanie przeciez w czesci [...]
Jak probowalem zjesc pierszy posilek i nasypalem sobie 100g platow dodalem slonecznika i rodzynek to niemoglem tego zjesc hehehehehehehehe no żeczywiscie przyrabalem z tym ale niema co sie obrazać na ortografie tylko nieraz człowiek niewie co pisze
EXUM MASS XXL HARDCORE Zacznę nietypowo słowem wstępu , testowałem takiego o to gainera potocznie mającego pomóc nam w budowaniu masy mięśniowej ale czy gainer Nanoxa jest taki zwykły ? Sprawdźmy Smak : 5/5 Bezkonkurencyjny dla mnie czekolada jest najlepszym smakiem a tutaj jest słodki smak , dla lubiących mniej słodkie w co wątpię , że są takie [...]
No miska już zaczyna mieć jakiś kształt. :-) Wiesz, wywal te placuszki z pierwszego posiłku, bo tak naprawdę ciężko Ci będzie zrobić równe 100 g, zresztą nie wiesz co autor do nich dodał. Wpisz w tym miejscu składniki, które Ty użyjesz np. 2 jajka, 50 g płatków owsianych, łyżka oliwy itp. Wtedy będziesz miała pewność, że możesz zjeść całą porcje, [...]
Wczorajsze posiłki: Śniadanie: Owsianka na mleku z odrobiną rodzynek i nasion słonecznika ll Śniadanie: Owoce i warzywa Obiad: Gotowane udko z kurczaka z brokułami Podwieczorek: Owoce i warzywa Kolacja: Sałatka z wędzonym kurczakiem, sałatą, fasolą czerwoną, czarnymi oliwkami, pomidorem i ananasem (zmuszona byłam jeść na mieście, sałatka bez sos) [...]
[...] dziewczyny mysle ze nie Jestem jeszcze gotowa na to forum.......Nie moge liczyc skrupulatnie makroskladnikow,kalorii bo moje zyciu kreci sie wokol jedzenia.Mysle duzo co tu zjesc, a co nie a przez to jeszcze bardziej sie nakrecam i jestem glodna.Kiedys Chorowalam na bulimie,nie chce przekroczyc pewnej linii i miec niezdrowy stosunek do tego [...]
CHUDY CHRIS I SZYBKI TOMEK Odbyła się ostatnia konferencja prasowa przed walką Adamek - Arreola. Chudy Chris i Szybki Tomek Do kasyna “San Manuel”, jednego z głównych sponsorów walki Tomasza Adamka (40-1, 28 KO) z Chrisem Arreolą (28-1, 25 KO) jedzie się niecałe pół godziny, ale dla trenera Rogera Bloodwortha i to była strata [...]
Wrzucam miski z wczoraj i dziś , i co do nich mam pytanko. Chyba przeliczyłam się z tymi 2000kcal. Myślałam, że będzie ok, ale pojawia się problem bo nie daje rady zjeść całych 2k. Wcześniej jak jadłam i nie patrzyłam co jem, jadłam małe ilości ale o okrutnej kaloryczności, okazuje się, że mój żołądek sobie nie do końca radzi z tyloma większymi [...]